Пара слов про этот сайт и мои программы.

 

Последние 20 лет, я занимаюсь вопросами оздоровления и омоложения организма. Начинала с себя, имея в наличии букет диагнозом, в том числе заключение доктора не оставляющее мне шансов родить второго ребенка. Позже к ним добавился  тиреодит…

Но сегодня, я полна сил и здоровья, девять лет назад сама забеременела и родила сына. Распрощалась с диагнозом по щитовидной железе и выгляжу моложе, чем в свои 38). Увидеть это можно в моем инстаграмме @ara_bublik

            Это был длинный, интересный путь, который привлек внимание первых читателей и последователей. Успешно побеждая болезни и лишний вес, меняя свою жизнь в лучшую сторону, они рассказывали все большему числу людей про мои методы.  Часть этих отзывов с фотографиями всех этапов работы можно увидеть в аккаунте  @arabublikbeautylab

И, конкретно вот это превращение, уже тогда, дало мне твердую уверенность, что и в 50 лет можно быть молодой и здоровой  —  ТУТ

У меня высшее техническое образование и неоконченное второе высшее по психологии. Нет, я не доктор, когда то давно получивший диплом. Я — та, кто десятилетиями по крупицам собирала полезный материал и умея мыслить логически, его обрабатывала, отсекая все ложное. Анализировала и изучала научную литературу, и позже, без опоры на авторитетов и общепринятое создала простые, работающие для ВСЕХ протоколы.

Именно так появились мои программы: 

  • быстрая и нужная ВСЕМ система «Попаноги» — это 30 дней, которые уберут большую часть ваших диагнозов и вернут телу легкость и стройность. Позже она превратилась в глубокий курс-практикум длительностью 60 дней — Курс «Для Ленивых и Пытливых»
  • эффективная система по прицельной работе с лицом «Милалика», позволяющая перестать думать о пластике в любом возрасте! Ибо то, что вы сделаете проходя ее в открытом доступе, за 2-3 недели, покажет вам яркий результат и то, что вы можете остаться молодыми так долго, как сами будете готовы прикладывать к этому усилия.  Правильные усилия, по работающим протоколам. Позже эта система была доработана и легла в основу серьезного и глубокого Курса «Новый Год Вашего Лица»

Во избежании  лишних вопросов, непонимания и недоверия, прошу Вас: НАЧНИТЕ ЗНАКОМСТВО С МОИМИ МЕТОДАМИ С ЭТИХ БЕСПЛАТНЫХ ПРОГРАММ выложенных в открытом доступе!  ОНИ РАБОТАЮТ!

Убедитесь лично в том, что они дают БЫСТРЫЙ и ощутимый результат!  И уже далее приходите на Курсы.

С чего начать, что бы за 2-3 дня понять степень эффективности моих методов?

  • Быстрое простое и эффективное — Комплекс «Супер ТРИО».  Это три простых упражнения, которые сразу, после первого ПРАВИЛЬНОГО выполнения изменят ваше лицо (появится свежесть, уйдут СРАЗУ отеки и это продержится до вечера, но главное, внутри вас начнут происходить удивительные оздоравливающие вас процессы!) — но изучите мат часть по ссылкам под видео! это важно!!!

https://youtu.be/LL4w9zCbB3Q?feature=shared

(видео снято 6 лет назад, и вы можете оценить те изменения, которые произошли с моей внешностью за эти годы)

         Так же, Вы можете знакомиться с моими методами вот тут:

  1. Инстаграмм @milalika_popanogi    — собрано МНОГО полезных советов и рекомендаций. Там в отдельные посты вынесен упомянутый выше  комплекс Супер Трио, запускающий движение лимфы и  избавляющий от отеков все тело и лицо. Экспресс курс «Овал» (часть системы Милалика), который и сейчас БЕСПЛАТНО доступен для всех желающих! попробуйте, и вы увидите яркий результат всего за 7 дней! (звучит как сказка, но еще никто не сказал обратного!!!)

В открытом доступе на сайте www.ara-bublik.com собраны ссылки на посты в Инстаграм на двух моих аккаунтах (@ara_bublik  и  @milalika_popanogi):

  • Система Попаноги (похудение через оздоровление) — 30 дней пути и 45 постов, которые изменят Вашу жизнь и вернут вам все то, что казалось ушло навсегда.
  • Система Милалика (омоложение лица через работу со всеми причастными системами организма) в трех этапах. Сейчас там есть ссылки на  первый этап, а по тегу #милалика_ara_bublik_2_этап  — можно в инстаграм изучить самостоятельно второй.
  • Публикациями из серии «Витамины от Арины», которая рассказывает про те нутриенты, что необходимы в наши дни КАЖДОМУ, без рецепта и назначения. А так же  протоколами приема и подбор этих препаратов для Вас. (Позже копия появится и на этом сайте)

Все это является обязательным комплексным началом в борьбе за утраченное здоровье. Не откладывайте на потом!

2. Так же у меня есть два открытых канала на YouTube, где собрано много очень информативных видео:

3. В телеграмме ara_bublik в открытом доступе проходит психологическая Игра «Изменим?»


На главной странице сайта Вы можете купить следующие мои Курсы:

Курс  «Новый год Вашего Лица» —  обобщающий все мои наработки по омоложению именно лица, c четкими протоколами и доступом к нигде не опубликованным видео и статьям. Подробности на главной странице сайта.

Класс «Для Ленивых и Для Пытливых»  — двухмесячный оздоровительный Курс вобравший в себя всю систему Попаноги и не только. Решение любых проблем со здоровьем, лишним весом, омоложением, невозможно без получения  базовых привычек данных на Курсе в виде протоколов, позволяющих Вам надолго ввести эти привычки в свою жизнь.

Курс «Ара Лаб Пилатес» — прививающий зависимость от правильно физической активности. Вы будете со мною в контакте 2 месяца  и сами не заметите как ПОЛЮБИТЕ физическую активность (это не качалка в зале, это другое) и ФА (физ активность) станет вашей отдушиной, вашим новым эклером, дарящим радость в стрессе и сложных моментах, вытягивающая Вас из любой непонятной ситуации.

Курс «Женское Здоровье» — поможет всем Женщинам, в любом возрасте!!! Это то, без чего даже соблюдая все правила и принципы здорового образа жизни, женщина не удержит  здоровье в теле, особенно после 43-45 лет. На Курсе очень подробно разобран важнейший период в жизни женщины, длящийся у каждой минимум 12 лет (!) — КЛИМАКС. И дана пошаговая инструкция по тому, как пройти его без потерь, и даже получить через него путевку в новую, еще более счастливую жизнь, чем была у вас  ДО.

Курс Унесенные Ветром (оздоровление с приятной побочкой в виде похудения).   Отзывы,  вы можете прочесть в инстаграмм @arabublikbeautylab они интересны тем, что показываю, как глубоко мы работаем на протяжении всех 3-х месяцев. Попасть на УВ можно только пройдя подготовительный Класс — «Для Ленивых и Для Пытливых»

 

Буду рада встрече с Вами на моих Курсах на этом сайте или в упомянутых выше соц сетях…

Как и чем «накормить» мозг старшеклассника…

Первая часть видеоТУТ

Краткий конспект первой части:

В чем отличие выпускника от остальных людей?

  • уже не ребенок и находится в активной стадии роста и гормональных передряг
  • имеет кране высокую степень загрузки мозга
  • как правило ведет сидячий образ жизни
  • питается джанком
  • верит в то, что знает, что для него лучше
  • несчастен, измотан, возбужден или подавлен

Можно ли родителям помочь своему любимому выпускнику или выпускнице?

да! и не только помочь почувствовать себя счастливым, вывести ЦНС их перевозбуждения, но и при правильном подходе, еще больше  «раскрутить» способности головного мозга.

На чем нужно сосредоточиться в первую очередь?

  • на прекращении споров, конфликтов, навязывания своей точки зрения
  • полное прекращение осуждающих монологов в адрес молодежи и любого привычного ей времяпровождения.
  • усыпить бдительность, расслабить правильными методами изложенными далее и зайдя с флангов, незаметно ПОМОЧЬ!

Основополагающие моменты, без проработки который ничего не получится:

  1. сон (не менее 7-ми часов и с отбоем не позже 11-30, без компьютерных игр) — конкретные пути налаживания даны в первой лекции и нутриенты-помощники во второй
  2. прогулки на свежем воздухе с целью обеспечения организма важнейшим питанием — кислородом (хитрый прием по выманиванию на улицу — в лекции)
  3. приоритет на чистую воду в достаточном количесвте (не лимонады, морсики и компотики) — разъяснено в лекции
  4. физическая активность (особенно важна в этот период!) на что ее обменять — в лекции
  5. здоровье кишечника (укрепление иммунитета, выполнение предыдущих пунктов, исключить безграмотное использование антибиотиков, помочь питанием и нутриентами. лечить по спец SOS —  протоколу)
  6. Психологическое состояние (базируется на любви родителей, на понимании с их стороны, правильном питании и иногда требует поддержки нутриентами) разьяснено в лекции
  7. ПИТАНИЕ!!!!  (чем кормить мозг, как правильно это делать, что развивает и улучшает его производительность. как избежать закладывания страшных диагнозов, типа болезни Альцгеймера, в подростковом возрасте? как сформировать правильные и полезные привычки)

продолжение в следующем видео!


Вторая часть видео ТУТ

Краткий конспект с дополнениями по второй части видео:

вторая часть видео про ПИТАНИЕ и нутриенты для подростков и молодых студентов.

чем «питается» наш мозг?  верно, как правило глюкозой!

это знают все. но вот, что такое глюкоза, откуда она берется и главное, при каких условиях попадает в мозг — знают не все!

несколько интересных моментов:

  • мозг берет глюкозу из крови,  в кровь глюкоза попадает или из пищи или (если пищи не было) из гликогена, запасенного в печени. его хватит на пару дней без еды, так что глюкоза для мозга у нас есть всегда, так как резкое падение глюкозы в крови у подростка может вызвать пожалуй лишь тяжелая тренировка на пустой длительное время, желудок, что мало кто практикует. даже вариант — «поел мало углей» — не вызовет понижения уровня глюкозы (есть вариант получения глюкозы из аминокислот!)  итог: нет никакой необходимости в чашечках сладкого чая, что бы мозг заработал! 
  • перекусы стимулируют аппетит, но не питают мозг. голод через 2 часа после еды это сигнал, что тело перешло с работы на перевариваемых продуктах, на гликоген и не более. перекусы вмешиваются в работу гормонов и вызывают выброс инсулина, кортизола, дофамина и серотонина. это бодрит и приносит удовольствие, подъем сил. далее идет спад и возникает нервозность и мнимая усталость.  эти  инсулиновые качели не дают спокойно  учиться! сразу сложно убрать перекусы, но если планировать рацион правильно — это можно сделать.
  • да, мозг имеет свои, очень маленькие резервные запасы глюкозы (их он пополняет как правило ночью, а использует в моменты, когда поступление глюкозы в мозг приостанавливается из-за выхода уровня сахара в крови из нормальных значений или когда резко надо повысить потребление глюкозы — изучение нового материала в особо активном режиме)
  • медленные углеводы питают мозг, быстрые в первую очередь  могут приносить временный кайф, бодряк и удовольствие, а не грамотное питание, ибо высокий уровень глюкозы будет компенсирован инсулином, который часто, из за резкого скачка сахара, роняет уровень сахара слишком низко и в этот момент не только появляется пустой зверский аппетит, но и закрываются «воротики» впуска глюкозы в мозг!
  • инсулин подавляет расщепление гликогена из печени, стресс усиливает.
  •  у человека весом 70 кг мозг потребляет примерно 80 — 100 г глюкозы, только на передачу нервных сигналов и воспроизведение элементарных операций
  • при усилении работы мозга,  возрастают затраты. больше энергии потребляет тот участок мозга, который сильнее всего работает.  больше всего тратиться на непривычные задания.
  • мозг можно и нужно «разгонять» — но делать это надо постепенно, изо дня в день и поэтому школьные годы, когда подростки учатся целый день, закладывают серьезный базис работоспособности мозга на всю жизнь!  системность — рулит!
  • сахар — это не глюкоза, а сахароза — дисахарид, то есть двойной сахар. да, сахароза в пищеварительном тракте  расщепляется до глюкозы и фруктозы. лишняя фруктоза запасается в жир ибо она трансформируется в глюкозу ТОЛЬКО если есть нехватка энергии.

В каких продуктах много именно глюкозы и она не даст резкого скачка, то есть уравновешена клетчаткой?

  • свекла
  • репа
  • лук

а если добавить в кашу (которая уравновесит скорость подьема уровня сахара) то стоит выделить:

  • курагу
  • финики
  • мед
  • кленовый сироп (натуральный)

Какие нутриенты  крайне важны для ХОРОШЕЙ работы головного мозга?

если вы видите, что у подростка появляется неспособность концентрироваться, усваивать новый материал, падает зрение, ухудшается память  — проверьте есть ли в его рационе:

  • омега3 (особенно ДГК!!!) так же контролируйте, что бы омега 3 в рационе было хотя бы столько же сколько омега 6 (для чего лучше исключить все семечковые масла, содержащие очень много омега 6 и вносящие в общую ситуацию по омеге дисбаланс)
  • магний 
  • и вы тут конечно, ждете витамин Д3 — ок, витамин Д3, который вырабатывается в коже из холестерола под воздействием солнечных лучей или который мы получаем из добавок (аккуратно Д3 — токсичен! его передозировка  из добавок опасна)  или из продуктов (печень трески, тунец, морепродукты, дикий лосось, желтки яиц от кур свободного выпаса, икра, печень говяжья, свиная, куриная) и на самом деле, по факту, нам в итоге нужен 25гидроксивитаминД, в который и трансформируется Д3. в него так же трансформируется и Д2 (но хуже). а Д2 это — грибы, ореховое молоко.



КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОСОБЕННО «ПОЛЕЗНЫ» МОЗГУ (являются ноотропами, то есть естественным образом стимулируют нейроны и помогают противостоять стрессовым факторам)?

  • лосось, как источник Омега-3. так как лосось в магазинах фермерский, а не дикий, то и простая мойва составит ему достойную конкуренцию. ,
  • авокадо (калий, магний, моноНЕнасыщенные жиры, как поддержка тканей нервной системы)
  • свекла (содержит глюкозу, но что еще важнее — оксид азота, усиливающий кровоток)
  •  стебли сельдерея, которые богаты электролитами и обеспечивают нормальную проводимость сигналов центральной нервной системы.
  • черника не только антиоксидант, но и флавоноид и ресвератрол. что в комбинации предотвращает нейродегенерацию
  • кокосовое масло — стимулирует работу мозга (ибо содержит триглицериды со средними цепочками, на обработку которых телу требуется меньше энергии)
  • черный шоколад — в малых дозах и качественный, плюс без сахара, улучшает психический тонус и когнитивные функции.
  • желток яйца — содержит витамин Е, омега-3, холин. они отвечают за здоровье центральной нервной системы в целом  и мозга в частности.
  • оливковое масло (экстра верджин!) — противовоспалительная омега9 снижает уровень воспалительных процессов в центральной нервной системе. (напомню греть выше 40 градусов нельзя вообще! иначе это просто вред)

ИТОГ:

  • не стоит есть быстрые угли — стоит кормить ребенка медленными с дополнением правильных масел, правильных полезных ингредиентов. каши  (гречка, киноа, амарант, овсянка без глютена) — замачивать с вечера в воде (можно с чайной ложкой ябл уксуса и утром промыть — что бы нейтрализовать фетиновую кислоту, выводящую полезные микроэлементы) и или курагу или ягод замороженных туда (той же черники). на край — качественный несладкий йогурт (желательно козий, не коровий) с фруктами или ложкой меда и горстью орехов.
  • завтраки — каши (гречка, киноа, амарант, овсянка) с орешками, курагой или медом и кокосовым маслом чередовать со смузи  (сельдерей, свекла, какао, желток, тертое яблоко, виноград молоко или миндальное молоко, ягоды) или омлет с зеленым салатом и малосольным лососем, бутерброд с лососем и авокадо и тд…
  • обедом может стать салат (с собой) с заправкой из меда с оливковым качественным маслом экстра верджин (не уверены в качестве масла — не покупайте! лучше возьмите  тогда мало авокадо экстра верджин или  масло грецкого ореха — экстра верджин)  в салат кусок рыбы!!! или морепродуктов. или паста или сэндвич с бульоном крепким, суши (если качественные на районе), омлет из 2-3 яиц фермерских
  • ужин  — белок (РЫБА! МОРЕПРОДУКТЫ!) свинина, говядина, кролик, индейка, салат, вареные овощи (их можно вкусного готовить), кусок черного хлеба из тостера, заправка из хорошего масла для овощей.
  • если нужен перекус — орешки и сухофрукты, натуральный шоколад 75 процентов (перекусы не айс, но это лучше чем чипсы!)
  • на десерт ПОСЛЕ ЕДЫ — трюфель из 100 процентного какао (самолепный)
  • ГЛАВНОЕ — понимая что полезно, а что нет обеспечить и РАЗНООБРАЗИЕ!нельзя концентрироваться только на чем то одном!!! ни на фруктах, ни на кашах, ни на твороге, ни на курице (ее детям вообще лучше не давать, исключение  «своя» курица», гарантированно не напичканная эстрогенами) и тд…

Приложение про витаминки:

в данный список  на айхерб  — ТУТ

я положила:

  • масло Криля (как ЛУЧШИЙ источник омега 3) (принимать 1-2 раза в день с едой)
  • Магний правильной формы (принимать утром и вечером, можно с едой, до еды или без еды, от 400 до 800 мг)
  • В6 — (принимать с едой и желательно рядом с магнием)
  • Пассифлору — принимать с едой или без еды — 1-2 раза в день (как правило идеально в будние дни утро и вечер, на выходных  — день и вечер)
  • Масло печени дикой трески (как неплохой источник омеги и главное, натурального Д3) — принимаем по чайной или столовой ложке (1-2 раза в день. вкус приятный! миссия — выполнима))))

спец группа 1:

если вы чувствуете перевозбужденность нервной системы подростка, то на несколько дней (1-2 недели),  ДОПОЛНИТЕЛЬНО к вышеизложенным препаратам, могут быть введены следующие добавки (разумеется после консультации с доктором).

повторюсь —  для начала, конечно, из верхнего списка пассифлора, масло криля, магний, в6 и масло печени трески.

витамины в1, в3 (дала комплекс и отдельно в1 и в3, как nadh) —

комплекс В — с едой,  в1 с едой, nadh — утром до всего и не глотать, а рассосать

Gaba —  1-2 раза в день по 200 мг (можно утро и вечер) в начале еды илил без еды. сочетается с магнием

 Эль — глютамин — 1 таблетка 500 мг за один прием (прием утро и день) за 15 мин до еды


спец группа 2:

если есть сильное падение сил, апатия и отсутствие желания делать что либо, то после введения выше перечисленных мер из первой части видео и введения продуктов из второй части видео, после  введения масла криля (омеги), магния  и  масла печени трески, после консультации с доктором, конечно), пробуйте на 10 дней:

  • весь озвученный первый комплекс омега3(масло криля), магний, в6,
  • 5 нтр — (дала в составе комплекса и отдельно)  — 7 — 10 дней 100 мг до еды  прием  с 15-00  до 17-00
  • кальций из масла кунжута экстра верджин
  • цинк (дальше важно заместить продуктами)  — с едой 1-2 капсулы
  • эль триптофан  — 1 капсула утром и 2 перед сном

после стабилизации ситуации заместить продуктами.


и как вишенка на торте — можно всем и всегда:

нутрицевтические дрожжи (присыпать салаты комплексом витаминов В)

масло оливковое экстра верджин

масло кунжутное экстра верджин (не нашла на айхерб)

масло авокадо верджин

масло кокосовое — экстра верджин

соль щепотка утром (морская верджин или натуральная гималайская)

для жарки — масло ГХИ

во время болезни:

липосомный витамин С (в обычной жизни желательно получать из ягод)


для новых пользователей айхерб по нашему коду — AAD7982  дает скидку 10 процентов, а для не новых, только скидку на некоторые продукты…

повторю адрес списка  — https://iherb.co/oWRKDwwm

Подписка на уведомление от наличии Мы известим вас, когда товар будет в наличии. Проверьте ваш email адрес ниже.